MINDFULNESS (MBCT) TANFOLYAM
A szülőség során számos kihívással szembesülhetünk, a fáradtság, a stressz, munka és a hétköznapi teendőink mellett nehezünkre eshet gyermekünkkel kapcsolódni. Előfordulhat, hogy bár szeretnénk türelmesebbek, elfogadóbbak lenni, a gyakorlatban ez mégse mindig sikerül. Sokszor magunkkal törődni, pihenni, feltöltődni sem marad időnk.
Miben segíthet a tanfolyam?
A tanfolyam kézzelfogható, hatékony eszközöket ismertet meg, melyek segítenek az érzelemszabályozásban, csökkentik a stresszt, és elősegítik a kapcsolódást családtagjainkkal (és más számunkra fontos személyekkel), ezáltal növekszik az egymással töltött minőségi idő.
A mindfulness segíti önmagunk ítélkezés mentes elfogadását, az önmagunkkal való tudatos törődést is, ami növeli jóllétünket, boldogság érzetünket.
Mindfulness alapú kognitív terápia (MBCT)
A mindfulness alapú kognitív terápia (MBCT) ötvözi a több évezredes buddhista hagyományok meditációs gyakorlatait a modern nyugati pszichológia kognitív terápiás irányzatával. A módszert eredetileg pszichiátriai betegségek kezelésére dolgozták ki, mára széles körben alkalmazzák, és egészséges emberek életminőségét is jelentősen javítja.
A mindfulness olyan speciális figyelmi állapot és tudati beállítódás, amely ítélkezésmentes, elfogadó, a jelen pillanatra fókuszálva megnöveli a mentális folyamatokkal kapcsolatos tudatosságot. Ez a tudatos jelenlét fontos egészségvédő hatással bír, mert kizárja a múlton való rágódást és a jövővel kapcsolatos aggodalmaskodást, így csökken a depresszió a szorongásos problémák kialakulásának veszélye, javul a jelen és önmagunk elfogadásának képessége a figyelmi kapacitás és a megküzdő képességünk is.
A tanfolyamot tartja

Pető-Plaszkó Orsolya
pszichológus, mindfulness (MBCT – mindfulness alapú kognitív terápia) és meditáció oktató, jóga oktató (kismama-, babás-, flow-, bikram/hot jóga), dúla
Mindig foglalkoztatott a pszichológia és az önismeret. Bár a pályámat mérnökként kezdtem, már a műszaki egyetemi évek alatt megismerkedtem a jógával és meditációs technikákkal, amik által önmagam és a belső lelki folyamataim felé fordulva, felébredt a kíváncsiságom az emberi működés, az érzelmek- és a gondolatok világa felé. 2010 óta oktatok jógát, és az első kisfiam születését követően lettem kismama jóga oktató, majd dúla. A várandósság, a szülés, a szülőség lett az a terület, ahol megtaláltam a hivatásom. Hogy mélyebb és alaposabb szaktudást szerezzek, második kisfiam születése után beiratkoztam a pszichológia szakra, és gyermekpszichológia specializáción pszichológus diplomát szereztem. Pszichológusként a mindfulness alapú kognitív terápia és a kognitív viselkedésterápia eszköztárával dolgozom, folyamatosan képzem magam, jelenleg a SOTE Kognitív viselkedésterápiás konzulens szakirányú továbbképzésére járok. Jelnyelven is kommunikálok, érdekel a neurodiverzitás (autizmus, ADHD), neuroaffirmatív pszichés támogatásban is képződtem és folyamatosan követem az ezzel kapcsolatos szakirodalmat, kutatásokat. A kismama jóga óra és mindfulness tanfolyam mellett egyéni tanácsadás keretei között is fordulhattok hozzám, várandóssággal, szülőséggel kapcsolatos kérdésekben, valamint gyermekpszichológiai kérdésekben koragyermekkortól serdülőkorig.
Visszajelzések a korábbi tanfolyamokról
„Összeteszem a két kezem, hogy ismerhetem Orsit, és általa a Mindfulness-t. 🫶A gyerekeim a leghálásabbak érte, mert ítélkezésmentesebben, elfogadóbban tudok feléjük nyitni. Ha úgy érzed, a határodon állsz, ha úgy érzed, kell egy kis lelkisimi, ölelés magadtól, ha úgy érzed, hiányzik a tudatos jelenlét a mindennapjaidból, ne habozz! Jelentkezz a tanfolyamra!”
Vivien – mindfulness tanfolyam résztvevő
Tanfolyami naptár
Hamarosan új időpontok kerülnek feltöltésre.
A jelentkezéseket folyamatosan fogadjuk.
Tanfolyam díj
A tanfolyam 8 alkalmas (csoportos), összesen 16 óra.
1 fő részére:
60 000 Ft