Kismama
jóga
A várandósság és a szülés folyamatos testi és érzelmi változásokkal jár, az ehhez való alkalmazkodásban sokat segíthet a kismama jóga.
Mi történik a kismama jóga órán?
A kismama jóga órán kíméletesen átmozgatjuk a testünket, erősítjük a gerinc menti izmokat, ami javítja a tartást, ezáltal megelőzhető, csökkenthető a derékfájás. Nyújtunk, lazítjuk a csípő ízületet és felkészítjük a testünket a szülésre. Erősítjük a fokozott terhelésnek kitett gátizmokat. A légzőgyakorlatok segítik az ellazulást, ami nem csak a szülés során hasznos.
Az óra végi relaxáció pedig csökkenti a stresszt és segít kapcsolódni a kisbabánkkal.
A jóga órán minden egészséges, 12. várandós hetet betöltött kismama részt vehet, saját felelősségre, ha az orvosa engedélyezte számára a testmozgást, sportolást. Előzetes jógás tapasztalat nem szükséges.
Kivel jógázhatsz nálunk a Mamatában?
Pető-Plaszkó Orsolya
pszichológus, jóga oktató (kismama-, babás-, flow-, bikram/hot jóga), dúla, mindfulness (MBCT – mindfulness alapú kognitív terápia) és meditáció oktató
Mindig foglalkoztatott a pszichológia és az önismeret. Bár a pályámat mérnökként kezdtem, már a műszaki egyetemi évek alatt megismerkedtem a jógával és meditációs technikákkal, amik által önmagam és a belső lelki folyamataim felé fordulva, felébredt a kíváncsiságom az emberi működés, az érzelmek- és a gondolatok világa felé. 2010 óta oktatok jógát, és az első kisfiam születését követően lettem kismama jóga oktató, majd dúla. A várandósság, a szülés, a szülőség lett az a terület, ahol megtaláltam a hivatásom. Hogy mélyebb és alaposabb szaktudást szerezzek, második kisfiam születése után beiratkoztam a pszichológia szakra, és gyermekpszichológia specializáción pszichológus diplomát szereztem. Pszichológusként a mindfulness alapú kognitív terápia és a kognitív viselkedésterápia eszköztárával dolgozom, folyamatosan képzem magam, jelenleg a SOTE Kognitív viselkedésterápiás konzulens szakirányú továbbképzésére járok. Jelnyelven is kommunikálok, érdekel a neurodiverzitás (autizmus, ADHD), neuroaffirmatív pszichés támogatásban is képződtem és folyamatosan követem az ezzel kapcsolatos szakirodalmat, kutatásokat. A kismama jóga óra és mindfulness tanfolyam mellett egyéni tanácsadás keretei között is fordulhattok hozzám, várandóssággal, szülőséggel kapcsolatos kérdésekben, valamint gyermekpszichológiai kérdésekben koragyermekkortól serdülőkorig.
Csatlakozz hozzánk október 1-én induló kismama jóga óráinkon, ahol szeretettel várunk egy támogató közösségben!
A kismama jóga időpontja:
KEDD 17:00 – 18:30
CSÜTÖRTÖK 17:00 – 18:30
Jóga óra díja
1 fő részére
3600 Ft
/alkalom
5 alkalmas bérlet
16 000 Ft
/fő
További kérdésem van
Ha tanfolyamokkal kapcsolatos további kérdésetek van, vagy a jelentkezéseteket módosítanátok, írjatok tanfolyam@mamata.hu email címünkre, vagy üzenjetek itt a Mamata Csapatának